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deborahsecco

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14
Out09

O treino de pilates de Deborah Secco

Deborah Secco Portugal

Confira o plano de exercícios que deixa a barriga da actriz lisinha

 

Alongamento

Deborah Secco fazendo pilates

Tronco: ajoelhe-se de frente para a bola, toque com o dorso dos pés no chão. Inspire. Solte o tronco na bola, ao expirar, e role com o corpo para a frente, estendendo as pernas e contraindo o abdômen. Toque as mãos no chão. Inspire, retorne para a posição inicial e recomece.

Costas: sente-se na bola com os pés firmes no chão, o abdômen contraído e o peito aberto. Caminhe para a frente e escorregue os glúteos pela bola até apoiar a região lombar. Inspire. Ao expirar, contraia o abdômen, estenda as pernas e toque as mãos no chão. Inspire, volte para a posição inicial e recomece.

Respiração: no pilates, a respiração está sincronizada com os movimentos. A inspiração sempre deve ser feita pelo nariz, antes da ação, ainda na posição inicial. Enquanto faz os exercícios, expire pela boca, deixando o ar sair completamente. Expirar aqui não é simplesmente soltar o ar, e sim contrair toda a musculatura do abdômen, acionando o core.

Faça sempre 10 repetições

 

Coxas e glúteos

Deborah Secco fazendo pilates

Tronco: ajoelhe-se de frente para a bola, toque com o dorso dos pés no chão. Inspire. Solte o tronco na bola, ao expirar, e role com o corpo para a frente, estendendo as pernas e contraindo o abdômen. Toque as mãos no chão. Inspire, retorne para a posição inicial e recomece.

Costas: sente-se na bola com os pés firmes no chão, o abdômen contraído e o peito aberto. Caminhe para a frente e escorregue os glúteos pela bola até apoiar a região lombar. Inspire. Ao expirar, contraia o abdômen, estenda as pernas e toque as mãos no chão. Inspire, volte para a posição inicial e recomece.

Respiração: no pilates, a respiração está sincronizada com os movimentos. A inspiração sempre deve ser feita pelo nariz, antes da ação, ainda na posição inicial. Enquanto faz os exercícios, expire pela boca, deixando o ar sair completamente. Expirar aqui não é simplesmente soltar o ar, e sim contrair toda a musculatura do abdômen, acionando o core.

Faça sempre 10 repetições

 

Glúteos e posterior das coxas

Deborah Secco fazendo pilates

Tronco: ajoelhe-se de frente para a bola, toque com o dorso dos pés no chão. Inspire. Solte o tronco na bola, ao expirar, e role com o corpo para a frente, estendendo as pernas e contraindo o abdômen. Toque as mãos no chão. Inspire, retorne para a posição inicial e recomece.

Costas: sente-se na bola com os pés firmes no chão, o abdômen contraído e o peito aberto. Caminhe para a frente e escorregue os glúteos pela bola até apoiar a região lombar. Inspire. Ao expirar, contraia o abdômen, estenda as pernas e toque as mãos no chão. Inspire, volte para a posição inicial e recomece.

Respiração: no pilates, a respiração está sincronizada com os movimentos. A inspiração sempre deve ser feita pelo nariz, antes da ação, ainda na posição inicial. Enquanto faz os exercícios, expire pela boca, deixando o ar sair completamente. Expirar aqui não é simplesmente soltar o ar, e sim contrair toda a musculatura do abdômen, acionando o core.

Faça sempre 10 repetições

 

Abdômen com movimento de pernas Deborah Secco fazendo pilates

Tronco: ajoelhe-se de frente para a bola, toque com o dorso dos pés no chão. Inspire. Solte o tronco na bola, ao expirar, e role com o corpo para a frente, estendendo as pernas e contraindo o abdômen. Toque as mãos no chão. Inspire, retorne para a posição inicial e recomece.

Costas: sente-se na bola com os pés firmes no chão, o abdômen contraído e o peito aberto. Caminhe para a frente e escorregue os glúteos pela bola até apoiar a região lombar. Inspire. Ao expirar, contraia o abdômen, estenda as pernas e toque as mãos no chão. Inspire, volte para a posição inicial e recomece.

Respiração: no pilates, a respiração está sincronizada com os movimentos. A inspiração sempre deve ser feita pelo nariz, antes da ação, ainda na posição inicial. Enquanto faz os exercícios, expire pela boca, deixando o ar sair completamente. Expirar aqui não é simplesmente soltar o ar, e sim contrair toda a musculatura do abdômen, acionando o core.

Faça sempre 10 repetições

 

Abdômen com movimentos de pernas e de braços

Deborah Secco fazendo pilates

Tronco: ajoelhe-se de frente para a bola, toque com o dorso dos pés no chão. Inspire. Solte o tronco na bola, ao expirar, e role com o corpo para a frente, estendendo as pernas e contraindo o abdômen. Toque as mãos no chão. Inspire, retorne para a posição inicial e recomece.

Costas: sente-se na bola com os pés firmes no chão, o abdômen contraído e o peito aberto. Caminhe para a frente e escorregue os glúteos pela bola até apoiar a região lombar. Inspire. Ao expirar, contraia o abdômen, estenda as pernas e toque as mãos no chão. Inspire, volte para a posição inicial e recomece.

Respiração: no pilates, a respiração está sincronizada com os movimentos. A inspiração sempre deve ser feita pelo nariz, antes da ação, ainda na posição inicial. Enquanto faz os exercícios, expire pela boca, deixando o ar sair completamente. Expirar aqui não é simplesmente soltar o ar, e sim contrair toda a musculatura do abdômen, acionando o core.

Faça sempre 10 repetições

 

Braços e abdômen

Deborah Secco fazendo pilates

Tronco: ajoelhe-se de frente para a bola, toque com o dorso dos pés no chão. Inspire. Solte o tronco na bola, ao expirar, e role com o corpo para a frente, estendendo as pernas e contraindo o abdômen. Toque as mãos no chão. Inspire, retorne para a posição inicial e recomece.

Costas: sente-se na bola com os pés firmes no chão, o abdômen contraído e o peito aberto. Caminhe para a frente e escorregue os glúteos pela bola até apoiar a região lombar. Inspire. Ao expirar, contraia o abdômen, estenda as pernas e toque as mãos no chão. Inspire, volte para a posição inicial e recomece.

Respiração: no pilates, a respiração está sincronizada com os movimentos. A inspiração sempre deve ser feita pelo nariz, antes da ação, ainda na posição inicial. Enquanto faz os exercícios, expire pela boca, deixando o ar sair completamente. Expirar aqui não é simplesmente soltar o ar, e sim contrair toda a musculatura do abdômen, acionando o core.

Faça sempre 10 repetições

 

Braços, abdômen e pernas

Deborah Secco fazendo pilates

Tronco: ajoelhe-se de frente para a bola, toque com o dorso dos pés no chão. Inspire. Solte o tronco na bola, ao expirar, e role com o corpo para a frente, estendendo as pernas e contraindo o abdômen. Toque as mãos no chão. Inspire, retorne para a posição inicial e recomece.

Costas: sente-se na bola com os pés firmes no chão, o abdômen contraído e o peito aberto. Caminhe para a frente e escorregue os glúteos pela bola até apoiar a região lombar. Inspire. Ao expirar, contraia o abdômen, estenda as pernas e toque as mãos no chão. Inspire, volte para a posição inicial e recomece.

Respiração: no pilates, a respiração está sincronizada com os movimentos. A inspiração sempre deve ser feita pelo nariz, antes da ação, ainda na posição inicial. Enquanto faz os exercícios, expire pela boca, deixando o ar sair completamente. Expirar aqui não é simplesmente soltar o ar, e sim contrair toda a musculatura do abdômen, acionando o core.

Faça sempre 10 repetições

 

Abdômen e pernas

Deborah Secco fazendo pilates

Tronco: ajoelhe-se de frente para a bola, toque com o dorso dos pés no chão. Inspire. Solte o tronco na bola, ao expirar, e role com o corpo para a frente, estendendo as pernas e contraindo o abdômen. Toque as mãos no chão. Inspire, retorne para a posição inicial e recomece.

Costas: sente-se na bola com os pés firmes no chão, o abdômen contraído e o peito aberto. Caminhe para a frente e escorregue os glúteos pela bola até apoiar a região lombar. Inspire. Ao expirar, contraia o abdômen, estenda as pernas e toque as mãos no chão. Inspire, volte para a posição inicial e recomece.

Respiração: no pilates, a respiração está sincronizada com os movimentos. A inspiração sempre deve ser feita pelo nariz, antes da ação, ainda na posição inicial. Enquanto faz os exercícios, expire pela boca, deixando o ar sair completamente. Expirar aqui não é simplesmente soltar o ar, e sim contrair toda a musculatura do abdômen, acionando o core.

Faça sempre 10 repetições

 

Braços, peitoral e abdômen

Deborah Secco fazendo pilates

Tronco: ajoelhe-se de frente para a bola, toque com o dorso dos pés no chão. Inspire. Solte o tronco na bola, ao expirar, e role com o corpo para a frente, estendendo as pernas e contraindo o abdômen. Toque as mãos no chão. Inspire, retorne para a posição inicial e recomece.

Costas: sente-se na bola com os pés firmes no chão, o abdômen contraído e o peito aberto. Caminhe para a frente e escorregue os glúteos pela bola até apoiar a região lombar. Inspire. Ao expirar, contraia o abdômen, estenda as pernas e toque as mãos no chão. Inspire, volte para a posição inicial e recomece.

Respiração: no pilates, a respiração está sincronizada com os movimentos. A inspiração sempre deve ser feita pelo nariz, antes da ação, ainda na posição inicial. Enquanto faz os exercícios, expire pela boca, deixando o ar sair completamente. Expirar aqui não é simplesmente soltar o ar, e sim contrair toda a musculatura do abdômen, acionando o core.

Faça sempre 10 repetições

 

Fonte: Boa Forma

 

14
Out09

BOA FORMA: Deborah Secco na virada dos 30

Deborah Secco Portugal

Deborah tem 1,64 m e pesa 50 kg

 

 

 

Ela tem todos os motivos para chegar aos 30 anos feliz: driblou os problemas de pele e conquistou um corpo firme e bem desenhado. A actriz chegou ao estúdio para fazer a foto da capa desta edição pontualmente às 9 horas da manhã. Vestia calça jeans, camiseta regata preta, bota e jaqueta de couro. Ou seja, continua a Deborah simples e despojada que a gente conhece. Mas o brilho no olhar está diferente, mais intenso. Na mão esquerda, outra novidade: a aliança de casamento. A sua união com o jogador de futebol Roger Flores aconteceu há quatro meses, no jardim de um castelo localizado na região serrana do Rio de Janeiro, longe dos paparazzi. Discreta, ela prefere não entrar em detalhes sobre a cerimónia. Apenas revela com ar de felicidade: “Superou todos os meus sonhos”. Para completar a fase de acontecimentos especiais, essa sagitariana está na contagem regressiva para a chegada dos 30 anos. “É o melhor momento da mulher – a beleza se junta à maturidade.”

Na lista de coisas boas, Deborah ainda pode acrescentar um corpo em óptima forma, especialmente depois que decretou fidelidade ao pilates. “É o exercício da minha vida.” Por outro lado, ela sabe que, daqui para a frente, vai ter que cuidar melhor da alimentação, não só pela estética mas também pela saúde. “Sei que o metabolismo não vai ser o mesmo”, fala.

 

 

André Schiriló "A chegada dos 30 anos é o melhor momento da mulher. A beleza se junta à maturidade”

Agenda cheia

Pela primeira vez, a actriz teve uma folga longa entre as novelas. Não significa que esteja com o tempo livre. Nos últimos meses, ficou dividida entre Rio e Salvador, gravando a série Decamerão, algumas cenas da série Ó Pai, Ó e o quadro do Fantástico Domingo É Dia De..., todos da Globo. Até o final de Outubro, está comprometida com as filmagens, em São Paulo, do filme O Doce Veneno do Escorpião. Filme inspirado no livro homônimo, que conta as desventuras sexuais da ex-prostituta Bruna Surfistinha – adolescente de classe média alta que foge de casa e ganha a vida como garota de programa. E, no começo de 2010, Deborah será a protagonista da próxima trama do autor Gilberto Braga.

Fidelidade ao pilates

Como muitas de nós mortais, ela demorou a descobrir um exercício que gostasse de fazer. Cansou de começar uma actividade física numa semana e desistir na outra. Mas, no ano passado, essa novela teve um final feliz: experimentou o pilates e apaixonou-se, especialmente quando os resultados começaram a aparecer. “O objectivo era corrigir a postura. Mas acabei ganhando flexibilidade e músculos desenhados, o que deixou meu corpo mais definido”, conta. Nos últimos meses, por causa da agenda lotada, foi obrigada a suspender o treino. Já sentiu falta e está louca para voltar. “Tento compensar fazendo exercícios de alongamento no quarto do hotel, mas não é a mesma coisa.

Sinto que uma parte da massa magra foi embora e, se quiser o corpo do jeito que eu gosto, tenho que fazer as sessões completas, de quatro a cinco vezes por semana.” O seu plano é retomar esse mesmo ritmo assim que voltar para o Rio de Janeiro.

 

Fonte: Boa Forma

14
Out09

Vejam Deborah Secco como Bruna Surfistinha

Deborah Secco Portugal
Veja Deborah Secco como Bruna Surfistinha

Deborah Secco, protagonista de "O Doce Veneno do Escorpião", foi fotografada no final de semana na boate Love Story, em São Paulo, nos bastidores da gravação do filme.

O filme conta a história da ex-prostituta Bruna Surfistinha, baseado no livro homônimo de Raquel Pacheco.
Na imagem divulgada pelo jornal "Extra", Deborah aparece junto com parte do elenco numa escada.
Como a actriz ficou bem no fundão, ainda não deu para ver como será a caracterização da sua personagem.
 
Fonte: Msn
06
Out09

COMUNICADO

Deborah Secco Portugal

Ola a todos os fãs da Deborah e do blog Deborah Secco Portugal.

Vocês já devem ter reparado que o blog tem demorado algum tempo a ser actualizado. Antes era quase todos os dias, (ao menos que não houvesse notícias) e mal houvesse notícias era logo publicadas. Não pensem que estou a apoiar menos a Deborah, não é nada disso, até porque isso nunca vai acontecer, a Deborah é uma grande pessoa e uma grande actriz e isso para mim nunca irá mudar. Ela é a minha diva, uma grande fonte de inspiração a todos os niveis. O que se passa é que tenho andado a trabalhar muito e ainda sou estudante, isto é só trabalhadora-estudante e ainda por cima começaram recentemente as aulas e o tempo é muito pouco. Quando venho à internet é mesmo para ver e-mails e ás vezes passo por aqui para ver se à algum comentário e pouco me sobra para os posts que dão um pouco mais de trabalho. Espero que compreendam e não deixem de visitar o blog. Com posts ou sem posts todos os dias apoio a Deborah. Podem acreditar!!!! E sei que devem estar tão ansiosos como eu para ver a nossa diva louraça.. Deve estar uma brasa

01
Out09

Filme de Bruna Surfistinha será lançado em julho de 2010

Deborah Secco Portugal

Deborah Secco em cena do filme "Meu tio matou um cara"

 

O filme sobre a prostituta Bruna Surfistinha será lançado a 16 de Julho do ano que vem. A produtora Imagem Filmes confirmou a data de estreia, divulgada pelo informativo da Filme B, empresa especializada no mercado cinematográfico.

Inspirado no livro "O Doce Veneno do Escorpião", escrito pela prostituta, o filme tem como protagonista a actriz Deborah Secco. No elenco, estão ainda Drica Moraes, Cássio Gabus Mendes, Danielle Winits, Clarissa Abujamra e Fabiula Nascimento.

A direcção é de Marcus Baldini.

Segundo a produtora, o filme será lançado com cerca de 250 cópias, considerado grande para o mercado brasileiro. Para comparação, "Os Normais 2" estreou com cerca de 360 cópias, o maior lançamento de um filme nacional desde a retomada.

 

Fonte: 24 horas news

01
Out09

Homenagem a outra grande grande actriz brasileira: Mariana Ximenes (Relembra alguns episódios da sua personagem Bionda)

Deborah Secco Portugal

Eu sei que este blog é dedicado à Deborah, porém para além da Deborah e das suas personagens, há uma personagem que me marcou imenso que foi Bionda em "Uga Uga" interpretada pela excelente actriz Mariana Ximenes. Apesar deste blog ser dedicado à Deborah Secco hoje abro aqui espaço para homenagear esta grande actriz (Mariana Ximenes) e esta grande personagem (Bionda). Uma adolescente rebelde e irreverente que viveu inúmeras aventuras ao longo da telenovela "Uga Uga" apesar de no final ter ficado mais dramática após a morte da mãe, a Bionda foi sempre uma fonte de alegria e comédia nesta novelaAplausos para a grande interpretação da Mariana e deixo-vos aqui alguns videos desta novela e assim que conseguir divulgo mais videos desta personagem aqui no blog.

01
Out09

VIDEOS: VIDEO GAME 2005

Deborah Secco Portugal

Um visitante do nosso canal no You Tube, Deborah Secco Portugal pediu-nos para fazer o upload de alguns videos da Deborah e do Tiago Lacerda em 2005 no programa "Video Game". No primeiro video a Deborah canta a música "Panela velha é que faz comida boa" do Sergio Reis. No segundo video, a Deborah canta e dança música mexicana, e no último video ela elogia e homenageia a Angélica. Espero que se divirtam com estes videos muito engraçados da Deborah

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Bem-vindo a este blog dedicado à talentosa actriz brasileira Deborah Secco. Aqui encontrarás as últimas notícias, fotos, videos e muito mais sobre a Deborah. Espero que gostes do meu trabalho e volta sempre que quiseres.

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Dedicado: Deborah Secco Desde: 24 de Maio de 2008 Administradora: Patrícia Nome: Deborah Secco Portugal
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