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23
Out13

Confira treino e dieta de Deborah Secco: atriz malha 5 x por semana e come bem

Deborah Secco Portugal

Deborah Secco segue com disciplina dieta e rotina de exercícios

 

 

Deborah Secco passou uma temporada em um SPA, no Paraná, para enxugar quilinhos extras, imperceptíveis para quem olha o corpo esguio da atriz. Mas engana-se quem pensa que ela só cuida da forma quando sente que engordou. "Deborah é muito crítica em relação ao corpo. Estar bem para ela é estar magra, sem perder o tônus muscular", entrega Rafael Lund, seu personal trainer, em conversa com o Purepeople.

 

Mas para ficar de bem com a balança e com tudo no lugar, como ela gosta, a atriz pega pesado na malhação. "Ela vem para a academia de segunda a sexta-feira e às vezes até aos sábados", garante Rafael. Neste fim de semana ela foi flagrada caminhando na orla da Barra, no Rio, no Dia das Crianças. Em seu Instagram, a atriz chegou a comemorar o final das férias - ela fez uma viagem com a mãe para os Estados Unidos. "Treinando! Eu voltei!!!", escreveu.

Para Deborah não perder o foco e a motivação, o segredo do personal é variar os exercícios. "Duas a três vezes por semana, Deborah malha pernas e membros inferiores, além de praticar exercícios aeróbicos para queimar calorias. Nos outros dias, braços e membros superiores, além de atividades como lutas, treinos na praia e funcionais", explica.

Rafael Lund conta ainda que Deborah gosta de desafios e de superar seus limites. Por isso, exercícios bem puxados e até inusitados são bem-vindos. "Não é comum fazer abdominais de cabeça para baixo. Mas para a Deborah é. O importante para motivá-la é não cair na rotina".

E para tanto esforço físico é preciso que Deborah esteja bem e corretamente alimentada. Neste momento a atriz conta com a ajuda da nutricionista Marcella Amar que, assim como Rafael Lund, trabalha em conjunto com a médica ortomolecular Heloisa Rocha.

Marcella conta que Deborah faz cinco refeições ao dia. Passar fome, definitivamente, não está no cardápio da atriz. Logo pela manhã, duas torradas de pão integral sem casca com duas colheres de sobremesa de queijo cottage e uma porção de fruta - meio mamão papaia, uma pera ou 8 morangos, compõem um café-da-manhã reforçado.

Logo após a academia, Deborah precisa repor as energias. Para isso, água de coco com uma colher dosadora de whey protein, além de uma fruta. Nos dias de folga da malhação, Deborah substitui essa refeição por uma barrinha de cereais sem glúten.

O almoço da atriz também é caprichado. Três colheres de sopa de arroz com uma concha de caldo de feijão, dois quadradinhos de kibe de bandeja e couve mineira refogada à vontade. No lanche da tarde, sanduíche de pão integral sem casca com queijo cottage.

O jantar é mais leve, com direito a um prato de folhas variadas, além de pepino, palmito e abobrinha, com apenas uma colher de azeite para temperar. Para acompanhar, uma fatia de quiche de queijo minas.

Mas apesar de toda a dedicação com a beleza, Deborah Secco ainda não encontrou seu grande amor. Em setembro, a atriz engatou um romance com o engenheiro Rogerio Chor. Pouco tempo depois, ele reatou com a ex-mulher e Deborah ficou solteira novamente.

O ex-namorado de Deborah, Allyson Castro, negou que eles tivessem voltando a se encontrar. "Isso nunca aconteceu e está muito longe mesmo de acontecer. Não existe nada entre a gente", contou em conversa com o Purepeople.

 

Segundo o personal Rafael Lund, Deborah Secco gosta de treinos variados e intensos. 'O corpo dela é muito acostumado aos exercícios, então de vez em quando tenho que pegar pesado'

 

Lutas, exercícios funcionais e na praia também fazem parte da rotina de treinamento de Deborah Secco

 

Deborah Secco também faz tratamentos estéticos na clínica da médica ortomolecular Heloísa Rocha

 

Deborah Secco não descuida de sua forma física. Em conversa com o Purepeople, o personal trainer da atriz revelou: 'Ela é muito crítica em relação ao corpo. Estar bem para ela é estar magra, sem perder o tônus muscular'

 

Mesmo o corpo esguio, Deborah Secco não descuida da alimentação. O cardápio, seguido à risca, é preparado pela nutricionista Marcella Amar

 

Deborah Secco exibiu boa forma em caminhada na praia neste sábado, 12 de outubro de 2013

 

Admirada por sua beleza, Deborah é 'crítica com o próprio corpo'

Fonte: Purepeople

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Dedicado: Deborah Secco Desde: 24 de Maio de 2008 Administradora: Patrícia Nome: Deborah Secco Portugal
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