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30
Abr14

Treino para braços: copie a série que deixou Deborah Secco definida

Deborah Secco Portugal

Cau Saad, a treinadora da atriz Deborah Secco, montou esta série especial para braços. Copie e dê tchauzinho sem medo.

 

Elevação lateral

1. Comece na posição de quatro apoios em um colchonete com dois pesinhos de 1 quilo cada um na mão esquerda. Mantenha a palma da mão direita apoiada, voltada para a frente, e o braço estendido. Flexione um pouco o braço esquerdo e deixe a mão apontando para dentro.

2. Levante os pesinhos em direção ao teto, estendendo o braço (sem fazer rotação do tronco). O pescoço deve ficar relaxado. Volte à posição inicial. Faça 30 movimentos. Repita com o outro braço. "Este exercício trabalha o posterior de ombro", diz Cau.

 

Músculo do tchau

1. De pé com as pernas afastadas na largura dos ombros, segure um pesinho em cada mão e abra os braços em T. A palma da mão direita deve estar voltada para o chão e a da mão esquerda para trás.

2. Girando o punho para a frente, eleve o braço esquerdo flexionado até que ele fique um palmo acima da sua cabeça. Volte à posição inicial. Faça 30 repetições. Troque de lado. "Com este  exercício, você trabalha o tríceps, músculo do tchau", explica a treinadora.

 

Elevação de copo

1. Ajoelhada no colchonete, com as pernas afastadas na largura dos ombros, estenda o braço esquerdo para trás, como se fosse tocar o pé. Com os pesinhos na mão, flexione o braço direito à frente na altura da cintura e com a palma voltada para cima.

2. Leve os pesinhos à altura do peito fazendo uma rotação com a palma da mão direita — que deve ficar voltada pra frente —, com o cotovelo apontando para o teto. Volte à posição inicial. Faça 30 movimentos de cada lado.

 

Contração de braços e abdômen

1. Em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, segure um peso em cada mão. Estenda lateralmente o braço esquerdo até a altura do ombro e dobre o braço direito na altura da cintura e com a palma da mão voltada para cima, em um ângulo de 90 graus. Se incline para o lado direito, forçando uma contração do abdômen.

2. Endireite o corpo ao mesmo tempo que estende o braço direito em direção ao teto. Mantenha sempre a palma da mão direita voltada para cima. Volte à posição inicial. Faça 30 repetições.  Troque de lado.

 

Fonte: Mdemulher abril

23
Out13

Confira treino e dieta de Deborah Secco: atriz malha 5 x por semana e come bem

Deborah Secco Portugal

Deborah Secco segue com disciplina dieta e rotina de exercícios

 

 

Deborah Secco passou uma temporada em um SPA, no Paraná, para enxugar quilinhos extras, imperceptíveis para quem olha o corpo esguio da atriz. Mas engana-se quem pensa que ela só cuida da forma quando sente que engordou. "Deborah é muito crítica em relação ao corpo. Estar bem para ela é estar magra, sem perder o tônus muscular", entrega Rafael Lund, seu personal trainer, em conversa com o Purepeople.

 

Mas para ficar de bem com a balança e com tudo no lugar, como ela gosta, a atriz pega pesado na malhação. "Ela vem para a academia de segunda a sexta-feira e às vezes até aos sábados", garante Rafael. Neste fim de semana ela foi flagrada caminhando na orla da Barra, no Rio, no Dia das Crianças. Em seu Instagram, a atriz chegou a comemorar o final das férias - ela fez uma viagem com a mãe para os Estados Unidos. "Treinando! Eu voltei!!!", escreveu.

Para Deborah não perder o foco e a motivação, o segredo do personal é variar os exercícios. "Duas a três vezes por semana, Deborah malha pernas e membros inferiores, além de praticar exercícios aeróbicos para queimar calorias. Nos outros dias, braços e membros superiores, além de atividades como lutas, treinos na praia e funcionais", explica.

Rafael Lund conta ainda que Deborah gosta de desafios e de superar seus limites. Por isso, exercícios bem puxados e até inusitados são bem-vindos. "Não é comum fazer abdominais de cabeça para baixo. Mas para a Deborah é. O importante para motivá-la é não cair na rotina".

E para tanto esforço físico é preciso que Deborah esteja bem e corretamente alimentada. Neste momento a atriz conta com a ajuda da nutricionista Marcella Amar que, assim como Rafael Lund, trabalha em conjunto com a médica ortomolecular Heloisa Rocha.

Marcella conta que Deborah faz cinco refeições ao dia. Passar fome, definitivamente, não está no cardápio da atriz. Logo pela manhã, duas torradas de pão integral sem casca com duas colheres de sobremesa de queijo cottage e uma porção de fruta - meio mamão papaia, uma pera ou 8 morangos, compõem um café-da-manhã reforçado.

Logo após a academia, Deborah precisa repor as energias. Para isso, água de coco com uma colher dosadora de whey protein, além de uma fruta. Nos dias de folga da malhação, Deborah substitui essa refeição por uma barrinha de cereais sem glúten.

O almoço da atriz também é caprichado. Três colheres de sopa de arroz com uma concha de caldo de feijão, dois quadradinhos de kibe de bandeja e couve mineira refogada à vontade. No lanche da tarde, sanduíche de pão integral sem casca com queijo cottage.

O jantar é mais leve, com direito a um prato de folhas variadas, além de pepino, palmito e abobrinha, com apenas uma colher de azeite para temperar. Para acompanhar, uma fatia de quiche de queijo minas.

Mas apesar de toda a dedicação com a beleza, Deborah Secco ainda não encontrou seu grande amor. Em setembro, a atriz engatou um romance com o engenheiro Rogerio Chor. Pouco tempo depois, ele reatou com a ex-mulher e Deborah ficou solteira novamente.

O ex-namorado de Deborah, Allyson Castro, negou que eles tivessem voltando a se encontrar. "Isso nunca aconteceu e está muito longe mesmo de acontecer. Não existe nada entre a gente", contou em conversa com o Purepeople.

 

Segundo o personal Rafael Lund, Deborah Secco gosta de treinos variados e intensos. 'O corpo dela é muito acostumado aos exercícios, então de vez em quando tenho que pegar pesado'

 

Lutas, exercícios funcionais e na praia também fazem parte da rotina de treinamento de Deborah Secco

 

Deborah Secco também faz tratamentos estéticos na clínica da médica ortomolecular Heloísa Rocha

 

Deborah Secco não descuida de sua forma física. Em conversa com o Purepeople, o personal trainer da atriz revelou: 'Ela é muito crítica em relação ao corpo. Estar bem para ela é estar magra, sem perder o tônus muscular'

 

Mesmo o corpo esguio, Deborah Secco não descuida da alimentação. O cardápio, seguido à risca, é preparado pela nutricionista Marcella Amar

 

Deborah Secco exibiu boa forma em caminhada na praia neste sábado, 12 de outubro de 2013

 

Admirada por sua beleza, Deborah é 'crítica com o próprio corpo'

Fonte: Purepeople

23
Out13

"Tenho me sentido muito mais feliz comigo mesma", diz Deborah Secco

Deborah Secco Portugal

A atriz após a transformação

 

A atriz, que acaba de mudar de visual para sua próxima personagem no cinema, conta seus cuidados com a beleza, fala sobre carreira e, prestes a completar 34 anos, afirma: "Estou em processo de amadurecimento"

 

Se existe uma atriz que já teve praticamente todos os tipos de cortes de cabelo, ela é Deborah Secco. E após uma temporada com as madeixas num tom cobre e bem curtinhas para encarnar Giovana na série global "Loucos Por Ela", agora Deborah acaba de voltar ao loiro comprido. Tudo para interpretar sua próxima personagem (ainda mantida em segredo) em uma comédia no cinema. Mas essa vida de camaleoa não é um problema para Deborah, que conta adorar as mudanças: "O visual para mim é algo totalmente profissional, eu quero estar mais perto do que a personagem exige. Quando consigo fazer o que realmente tenho em mente para o papell, me sinto poderosa. E o filme será de comédia, ainda não fiz esse gênero, então estou animada.”

 

Marie Claire acompanhou, com exclusividade, a transformação, que foi obra do cabeleireiro Marcos Proença. Ele diz que com os fios mais claros a atriz terá que intensificar os cuidados. “O loiro da Deborah é mais iluminado nas pontas e com o fundo da raiz natural. Apesar de ela ter que se preocupar mais com ele agora, ela é uma mulher que já se cuida. E que também a favorece essa cor é não usar todos os dias o secador de cabelo."  Mas para as mulheres que não abrem mão de secar os fios ou moldá-los com chapinha e babyliss, o hairstylist aconselha usar o protetor térmico.

 

CUIDADOS DIÁRIOS

 

Após passar um mês e meio de férias com a família, a atriz retornou ao seu dia a dia normal de exercícios físicos e alimentação balenceada. “Faço exercícios quase diariamente e tento comer bem. Eu não faço dieta porque eu gosto de comer muito, mas tento me alimentar de forma saudável a maior parte do tempo." Dona de um corpo de dar inveja, Deborah conta que é magra devido aos bons genes. Se dependesse de seu próprio paladar, Deborah confessa que comeria muito mal. "Eu tenho que melhorar, não para ficar magra, porque minha genética é boa, mas por saúde. Eu amo batata frita, pizza, fast food, chocolate, brigadeiro (risos). Não como salada e fruta comecei a gostar há pouco tempo. Para mim é difícil porque eu não tive uma educação alimentar saudável na minha infância, então tenho que correr atrás agora."

 

Deborah posa ao lado de Marcos Proença

 

Sobre seu cuidados de beleza, ela conta que se cuida, mas que não é sua prioridade. “Eu não sou uma pessoa que tem obsessão pela aparência física,mas por causa da profissão eu passei a ter um pouco mais. Uma vez emagreci 14 quilos para fazer um papel. E agora eu tive que voltar a ficar loira e mais sarada para o filme.” 

 

FASE NOVA PARA DEBORAH

 

Não é só o visual de Deborah que mudou. Em novembro ela completa 34 anos e diz que está com uma perspectiva de vida diferente. “A cada ano, acontecimento, aprendizado, a cada situação que a vida te coloca, a cada grande alegria que te proporciona, você aprende muitas coisas. Espero estar melhor. Estou em um processo de amadurecimento e acho que eu progredi com o tempo. Agora tenho me sentido muito mais feliz comigo mesma. Hoje sou muito mais calma e tenho mais aceitação de tudo o que gosto e de quem sou. Isso me faz muito bem.” A atriz conta que é muito religiosa e que sempre se baseou no catolicismo para se cuidar. "Acreditar em Deus nos faz mais feliz e muito melhores", afirma. 

A profissão também a influenciou muito nesse sentido: "Essa busca constante por personagens acaba sendo um aprendizado sobre nós mesmos: o que a gente pode ser, o que queremos ser e como podemos ser melhores."

 

Fonte: Revista Marie Claire

05
Jun11

Deborah Secco revela a revista o segredo do corpão: 'Aprendi a comer'

Deborah Secco Portugal

Atriz contou que antes não comia verduras e se esbaldava nos doces.

Deborah Secco contou em entrevista à revista "Boa Forma" o segredo do corpão que vem exibindo em "Insensato Coração": a atriz, que antes jogava o alface dos saduíches fora, aprendeu a comer de maneira saudável.

 

 "Antes eu comia brigadeiro, pizza, batata frita e doces à vontade. Se o saduíche vinha com alface, eu abria e jogava fora. Mas finalmente aprendi a comer e estou me sentindo infinitamente melhor", disse.]

 

Além da alimentação, Deborah também faz aulas de pilates e outros exercícios físicos.

 

Fonte: Ego

12
Jan11

Deborah Secco diz que ainda não se acostumou a ser loira: "é estranho"

Deborah Secco Portugal

 

 

Deborah Secco vai encarnar a glamourosa Natalie Lamour. Foto: AgNews

Em 'Insensato Coração', a atriz dará vida a Natalie, uma ex-participante de reality show em busca de holofotes

 

A atriz Deborah Secco, que vai interpretar a ex-celebridade de reallity show Natalie (leia Natalí) Lamour na nova novela de Gilberto Braga, Insensato Coração, não quer falar da vida pessoal. Ela compareceu à cerimônia de lançamento da novela, nesta quarta-feira (5), no Projac, usando um pingente no pescoço com a letra R, e disse ter passado por um processo de "reciclagem" na carreira.

"Você se reinventa, cria um novo ânimo para começar um trabalho como esse da novela, que é longo. Ou se despe completamente de qualquer vaidade, pudor, medo, para fazer um trabalho como Bruna (Surfistinha)", disse a atriz que não faz novela desde A Favorita, que terminou no início de 2009. Deborah aproveitou o período para fazer uma turnê de teatro e para gravar o filme Bruna Surfistinha, em que vive a garota de programa.

Apesar das comparações com Darlene, personagem de Deborah na novela Celebridade, por compartilhar obsessão pela fama, Deborah ressalta diferenças entre as duas: "A Darlene queria ser famosa, a Natalí se acha a pessoa mais famosa do planeta. A Darlene era muito menina, muito estabanada. A Natalie é muito feminina, muito mulherão, muito lânguida".

Deborah afirmou que gosta de fazer uma composição física, de mudar o visual, ao início de cada trabalho. Para interpretar Bruna Surfistinha, a atriz diz ter engordado oito quilos. "A gente procurou tentar fazer celulites, que é uma coisa mais difícil. Não tenho realmente tendência. Engordei oito quilos, emagreci e comecei a me preparar para a novela", contou.

Para interpretar Natalie, o processo foi oposto. A atriz adicionou exercícios de musculação à sua rotina de pilates para ganhar massa muscular nas pernas. "Tentei ao máximo chegar perto de um corpo de uma dessas meninas de reallity show", afirmou. Outra peculiaridade de Natalie são os cabelos loiros. Com as madeixas recém tingidas, a atriz confessa se sentir ainda um pouco desconfortável: "É estranho. Com o tempo a gente vai gostando".

O desafio de fazer Bruna Surfistinha
Sobre a sua atuação como Bruna Surfistinha no cinema, Deborah acredita ter feito um trabalho diferenciado e afirmou que vai trabalhar muito na divulgação do filme, que tem estréia prevista para Fevereiro. Um dos maiores desafios para a atriz foi fazer as cenas em que a personagem aparece consumindo drogas.

"As cenas eram difíceis para mim porque nunca usei droga. Fiz várias coisas erradas que tiveram que ser cortadas", confessou.

Já as cenas de sexo não a intimidaram. "Já vi feitas por grandes atrizes que admiro. Acho que é uma certa bobagem falar em pudor, em vergonha. Eu sou atriz. Quero contar histórias e se para que essas histórias sejam bem contadas a gente precise fazer cenas assim, não tem problema nenhum com isso. Estou interpretando".

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Fonte: Terra

06
Jul10

Deborah Secco desfila de shortinho e top no Rio de Janeiro

Deborah Secco Portugal

Ela desfilou de shortinho e top ao sair de sua Academia no Recreio dos Bandeirantes


Deborah Secco: malhação pesada dando resultado 
 

 

Tudo indica que a malhação pesada está dando resultado - e muito - para Deborah Secco. Não que a actriz já não estivesse em forma, mas verdade seja dita: Deborah tem aparecido com um corpo muito mais definido pelas ruas do Rio de Janeiro.

No final da tarde dessa sexta-feira (2), ela desfilou de shortinho e top ao sair de sua Academia no Recreio dos Bandeirantes. Vale lembrar que adepta do pilates há dois anos, Deborah adoptou também a malhação pesada para ficar ainda mais em formam, já que a actriz vai viver, em breve, uma ex-BBB na próxima novela das oito, que irá substituir "Passione".

 

Fonte: Midia News

06
Jul10

Deborah Secco muda após fim do casamento com Roger

Deborah Secco Portugal
AgNews

 

Casamento muda as pessoas? Não... Separação!

 

Deborah Secco que o diga!

 

Lembram que, quando estava oficialmente com Roger, a actriz não usava roupas mais ousadas e nunca mostrava o corpo sarado? Nem mesmo a canela?

 

Pois então!

 

Foi só o casamento ir por água abaixo para que Deborah decidisse tirar o mofo dos shortinhos, tops e afins.

 

Em pleno inverno - não que no Rio de facto faça frio, mas teoricamente estamos na estação -, ela foi pra academia com um visual meio dançarina do Tchan.

 

Daí vocês dizem: ahhhhhhh, mas durante os exercícios as pessoas ficam com calor.

 

Sim! Ficam! Mas em Abril, quando realmente estava quente, Debby optou por calça e regata compridinha. Muito mais coberta e comportada.

 

Fica a dúvida:

 

- A nova personal stylist acha que isso é moda?
- Resolveu mostrar o que tanto lutou pra esconder só pra ganhar um cliques a mais do fotógrafo?
- Quis causar ciuminho no Roger?
- Quer arranjar logo um novo peguétchi?

- Novo personal trainer gato na parada?

 

Fonte: Holofote

01
Mai09

Noiva?: Deborah Secco mantém a boa forma

Deborah Secco Portugal

Deborah Secco
Deborah Secco estaria de casamento marcado com o jogador de futebol Roger Flores. Mas não são os preparativos do casamento que vão atrapalhar a rotina de exercícios da actriz.

Nesta quarta-feira, dia 29, Deborah foi flagrada saindo de uma academia na Barra da Tijuca, no Rio de Janeiro depois de se exercitar. A actriz saiu do local com uma sacolinha de plástico na mão.

Deborah e Roger namoram desde 2007, quando o jogador ainda estava no Corínthians. Actualmente ele mora em Qatar, onde representa um clube local. Os dois devem ficar morando separados até 2010, quando o contrato de Roger terminar.

Fonte: Estrelando

 

30
Abr09

Deborah Secco tira a manhã desta quarta-feira, 29, para fazer exercício

Deborah Secco Portugal

Actriz, que estaria de casamento marcado com o jogador Roger, é clicada ao deixar a academia na Barra da Tijuca, no Rio

Dilson Santos/Ag News

Deborah Secco aproveitou a manhã desta quarta-feira, 29, para se exercitar. A actriz, que estaria de casamento marcado com o jogador de futebol Roger, foi fotografada a deixar um ginásio de um centro comercial da Barra da Tijuca, Zona Oeste do Rio de Janeira. Está explicado o segredo para ela se manter tão magrinha e elegante!

Fonte: Ego

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Dedicado: Deborah Secco Desde: 24 de Maio de 2008 Administradora: Patrícia Nome: Deborah Secco Portugal
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